पैरों का दर्द दूर करने वाली एक्सरसाइज
आजकल लोग पैरों के दर्द से काफी परेशान रहते हैं। कम उम्र के लोगों को भी पैरों में दर्द की समस्या रहती है। कई बार लंबे समय तक खड़े रहने, खड़े होकर काम करने या फिर शरीर में पोषक तत्वों की कमी के कारण पैर का दर्द बढ़ जाता है। सर्दियों में पैरों में दर्द की समस्या और बढ़ जाती है। कई बार तो इतना तेज दर्द होता है कि नींद में खलल डाल सकता है। लेकिन अब आपको परेशान होने की जरूरत नहीं है। एक्ट्रेस भाग्यश्री ने इंस्टाग्राम पर एक वीडियो शेयर किया है जिसमें वो पैरों का दर्द दूर करने की एक बेहद आसान एक्सरसाइज बता रही हैं। इसे बेड पर लेटकर आसानी से किया जा सकता है।
भाग्यश्री ने अपने इंस्टाग्राम पर एक वीडियो डाला है जिसमें वो पैरों का दर्द दूर करने के टिप्स दे रही हैं। एक्ट्रेस ने पैर दर्द से राहत पाने के लिए एक सरल व्यायाम बताया है और साथ ही लिखा है ‘हम सभी को नियमित रूप से इसकी जरूरत होती है। चाहे सिर्फ थकान महसूस हो, पैरों में दर्द हो, या वैरिकाज़ नसें हों, यह एक्सरसाइज निश्चित रूप से आपकी मदद करेगी।’
पैरों का दर्द दूर करने के लिए एक्सरसाइज?
पैर का दर्द दूर करने वाली इस एक्सरसाइज को आप बेड पर लेटकर भी आसानी से कर सकते हैं। इसके लिए पीठ के बल लेट जाएं और पैरों को ऊपर की ओर हवा में उठाते हुए अपने कूल्हों को किसी दीवार या सपाट सतह पर लगाएं। अपने पैरों को उठाएं और उन्हें दीवार के सामने लंबवत रखें, ध्यान रखें कि आपके पैर आपस में जुड़े हुए रहें। अपने पैरों को आराम देने और गहरी सांस लेने पर ध्यान केंद्रित करते हुए 10-20 मिनट तक इस स्थिति में रहें। इसे पैरों के दर्द, वैरिकोज और क्रैम्प में राहत मिलेगी।
क्या फायदे हैं?
ये पैरों की सबसे आसान एक्सरसाइज है जिसे किसी भी उम्र के लोग आसानी से कर सकते हैं। इस व्यायाम को करने से रक्त सर्कुलेशन बेहतर होता है। इससे पैरों की सूजन को कम किया जा सकता है। रोजाना इस व्यायाम को करने से पैरों के दर्द में राहत मिलेगी। खासतौर से थकान या वैरिकाज़ नसों की समस्या को इससे दूर किया जा सकता है। इसके अलावा साइटिका से पीड़ित लोगों के लिए भी ये व्यायाम अच्छा है। इस एक्सरसाइज को करने से पीठ के निचले हिस्से और पैरों पर दबाव कम करके राहत मिलती है। इससे पैरों की मांसपेशियों को स्ट्रैच करने और फ्लैक्सिबिलिटी को बढ़ाने में मदद मिलती है।
