आंवला एक बेहद खास सुपरफूड है, जिसमें कई महत्वपूर्ण पोषक तत्वों की गुणवत्ता पाई जाती है। लेकिन क्या पीरियड्स के दिनों में आंवला खाना सुरक्षित है (Amla in periods)? आइए इस बात का पता करें।
पीरियड्स के दिनों में क्या खाना है, और क्या नहीं इसका ध्यान रखना बेहद महत्वपूर्ण है। पीरियड्स में हैवी ब्लीडिंग हो होती है, या आपको अधिक दर्द होता है, तो इसमें कुछ खास सुपरफूड्स आपकी मदद कर सकते हैं। आंवला एक बेहद खास सुपरफूड है, जिसमें कई महत्वपूर्ण पोषक तत्वों की गुणवत्ता पाई जाती है। लेकिन क्या पीरियड्स के दिनों में आंवला खाना सुरक्षित है (Amla in periods)? अक्सर महिलाएं आंवले को लेकर यह सवाल पूछती हैं, तो हमने सोचा क्यों न आज इसी विषय पर बात की जाए। हैवी फ्लो हो या दर्द इनमें दवाइयां लेने से शरीर को कई साइड इफेक्ट्स का सामना करना पड़ सकता है, इसलिए हमेशा कुछ नेचुरल ट्राई करें (Amla in periods)।
पीरियड में आंवला सुरक्षित है या नहीं यह जानने के लिए, हमने मणिपाल हास्पिटल, गाज़ियाबाद में हेड ऑफ न्यूट्रीशन और डाइटेटिक्स डॉ अदिति शर्मा से बात की। डायटिशन ने पीरियड में आंवले के सेवन को पूरी तरह से सुरक्षित बताया है। तो चलिए जानते हैं, आखिर पीरियड्स में आंवला किस तरह फायदेमंद हो सकता है (Amla in periods)।
पीरियड्स में आंवला खाने के 4 फायदे (Amla benefits during periods)
1. हार्मोनल संतुलन बनाए रखता है
डायटिशन अदिति के अनुसार “कई महिलाओं को हार्मोनल असंतुलन के कारण अनियमित पीरियड्स का सामना करना पड़ सकता है। ऐसे में आंवला का रस असंतुलित हॉर्मोन्स को संतुलित करने में आपकी मदद कर सकता है।
इसमें विटामिन सी, बी1, बी2, बी5 और बी6 जैसे कई विटामिन और कैल्शियम सहित आयरन जैसे मिनरल्स मौजूद होते हैं, जो शरीर के समग्र स्वास्थ्य और तंदुरुस्ती को बनाए रखने में मदद करते हैं। विशेषज्ञों के अनुसार आंवला अनियमित मासिक धर्म चक्र को ठीक करने में आपकी मदद कर सकता है।”
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2. पीरियड्स क्रैम्प्स से राहत मिलती है
आंवला न केवल खाने में स्वादिष्ट होता है, बल्कि पीरियड्स के दर्द को कम करने में भी आपकी मदद कर सकता है। संतरे और आंवला जैसे फल विटामिन सी से भरपूर होते हैं, जो इम्युनिटी को बढ़ावा देते हैं और पीरियड्स में पेट दर्द और थकान से लड़ने में शरीर की मदद करते हैं।
3. फर्टिलिटी को बढ़ावा देता है
नूट्रिशनिस्ट के अनुसार “यह गर्भाशय को मजबूत बनाता है और महिलाओं की प्रजनन क्षमता में सुधार करता है। आंवला मासिक धर्म चक्र के दौरान शरीर से टॉक्सिन्स को बाहर निकाल देता है। वहीं आयरन से भरपूर आंवला उन लड़कियों के लिए फायदेमंद है, जिन्हें हर महीने पीरियड के पहले प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम का अनुभव होता है। पीरियड आने के कुछ दिनों पहले से आंवला खाना शुरू करें, इसके नियमित सेवन से पीरियड्स के दर्द को कम किया जा सकता है।”
4. प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम के लक्षणों को नियंत्रित करे
आंवला और इसके औषधीय गुणों के प्रभाव को बालों और त्वचा की गुणवत्ता के लिए जाना जाता है, पर असल में इसके कई अन्य फायदे भी होते हैं। जैसे की आंवला बॉडी से टॉक्सिन्स रिमूव करने मे मदद करता है, हार्मोनल संतुलन को बनाए रखता है साथ ही मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा देता है और पीरियड साइकिल को रेगुलेट करता है।
आंवले में मौजूद विटामिन सी पीरियड्स के पहले नज़र आने वाले पीसीओएस के नकारात्मक प्रभावों से लड़ने में भी मदद करता है, जैसे मोटापा, दर्द और मूड स्विंग्स।
के स्तर को नियंत्रित किया जा सकता है। चित्र : अडोबीस्टॉक
यहां हैं आंवला के बारे में कुछ और सवालों के जवाब (Amla during periods)
1 क्या आंवला मेंस्ट्रुअल साइकल को प्रभावित करता है? (Does Amla affect the menstrual cycle?)
आंवला पीरियड्स को सकारात्मक रूप से प्रभावित करता है, जैसे पीरियड्स क्रैम्प से राहत पाने में मदद करता है इसमें मौजूद विटामिन सी। शरीर में आयरन के अवशोषण को बढ़ा देता है और आपको स्वस्थ रहने में मदद करता है।
2 क्या आंवला खाने से पीरियड डिले कर सकते हैं? (Can Amla delay your period?)
यदि आप पीरियड में देरी के लिए आंवला खा रही हैं, तो इसका कोई फायदा नहीं होगा क्युकी आंवला कभी भी पीरियड्स में देरी का कारण नहीं बन सकता।
3 क्या अनियमित पीरियड्स में आंवला खाना फायदेमंद है? (Is Amla good for irregular periods?)
अनियमित पीरियड्स में आंवला आपकी मदद कर सकता है। अक्सर हार्मोंस में उतार-चढ़ाव आने की वजह से पीरियड्स अनियमित हो जाते हैं। आंवला खाने से हार्मोंस नियंत्रित रहते हैं, और आपका पीरियड्स वापस से नियमित हो सकता है। हालांकि, आंवला के साथ पोषक तत्वों से भरपूर अन्य सुपरफूड्स का सेवन भी जरूरी है।
अब जानें पीरियड्स में आंवला को डाइट में शामिल करने का तरीका (How to eat Amla in periods)
आप पीरियड्स के कुछ दिनों पहले से या रोजाना एक आंवला खा सकती हैं।
पीरियड शुरू होने के कुछ दिनों पहले से एक चम्मच आंवले का चूर्ण लेना शुरू कर दें।
आप चाहें तो आंवले का ताजा जूस तैयार कर के इसे अपनी डाइट में शामिल कर सकती हैं।
वहीं आंवले का अचार या आंवला कैंडी जैसी चीजे भी बनाकर रखें, यह आपकी मदद करेंगे।
इसके अलावा आप चाहें तो आंवले की चटनी भी बना सकती हैं। चटनी में धनिया और पुदीने की पत्तियां ऐड करें।
नोट: पीरियड्स में आंवला खाने का कोई नुकसान नहीं है, आप इसे पीरियड्स के दौरान भी खा सकती हैं। परंतु इसकी असल गुणवत्ता प्राप्त करने के लिए इसे पीरियड्स शुरू होने के कुछ दिनों पहले से ही लेना शुरू कर दें।
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